การคิดเชิงลบ เป็นปัญหาทั่วไปมากกว่าที่คุณคิด พวกเราหลายคนประสบกับพวกเขาทุกวัน นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องเข้าใจว่ามันคืออะไร มาจากไหน และคุณจะเอาชนะมันได้อย่างไร ความคิดเชิงลบคือ ความคิดที่ทำให้เรายอมรับมุมมองในแง่ร้าย การคิดเชิงลบบังคับให้เรามุ่งความสนใจไปที่ด้านที่เลวร้ายที่สุด และผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของสถานการณ์หนึ่งๆ แทนที่จะเป็นแง่บวก ความคิดเชิงลบนี้ สามารถนำไปสู่ความเครียด ความวิตกกังวล และความเศร้าได้มากมาย
ตราบใดที่เรายังคงยอมรับความคิดเหล่านี้ ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของรูปแบบการคิดเชิงลบทั่วไป ฉันจะไม่พยายามไล่ตามความฝัน เพราะฉันรู้จักเพียงไม่กี่คนที่จะทำมัน ฉันจะไม่เป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น ดังนั้น ทำไมต้องพยายาม ฉันต้องการรับบทบาทใหม่ในที่ทำงาน แต่ฉันจะรับมือได้หรือไม่ ถ้าฉันพยายามแล้วล้มเหลว ผู้คนจะมองว่า ฉันเป็นคนล้มเหลวเท่านั้น สามารถทำให้ชีวิตในที่ทำงานของคุณยากขึ้นและน่าพอใจน้อยลง
ฉันต้องการนำเสนอเช่นบุคคลนี้ แต่ฉันไม่รู้วิธีการแสดงต่อหน้าผู้ชม และมันก็ทำให้ฉันกลัว ฉันไม่ได้เขียนมันในดวงดาวสำหรับฉัน นี่ไม่ใช่ความสามารถของฉัน และฉันไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้ หากคุณสามารถเชื่อมโยงกับความคิดเหล่านี้ได้ บทความนี้ อาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา อะไรทำให้เกิดการคิดเชิงลบ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ ความคิดเชิงลบ ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากความกลัว
ไม่มีใครชอบความรู้สึกกลัว และมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น ที่ใช้ประโยชน์จากการเผชิญหน้ากับความกลัว แต่ความกลัวเป็นบ่อเกิดของความคิดเชิงลบของเรา ความกลัวทำให้เราเป็นอัมพาต และป้องกันไม่ให้เราตัดสินใจว่า เราต้องการอะไรในชีวิตจริงๆ ขณะที่เราพยายามหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ สำหรับหลายๆ คน นี่เป็นความกลัวครั้งใหญ่อย่างหนึ่งต่อความไม่รู้ เมื่อเราไม่รู้หรือทำนายผลของสถานการณ์ไม่ได้ เราก็ตัดสินใจเล่นอย่างปลอดภัย
สิ่งนี้มักนำไปสู่การใช้มุมมองในแง่ร้าย แม้ว่าการคิดเชิงลบนี้ สามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงความกลัวได้ เช่น การป้องกันไม่ให้เราขึ้นไปบนเวที และกล่าวสุนทรพจน์ แต่จะป้องกันไม่ให้เราบรรลุศักยภาพสูงสุด ในระยะยาว สิ่งนี้มักจะนำไปสู่ความคับข้องใจ และความเสียใจมากกว่าการมองโลกในแง่ดี และเสี่ยงต่อการใช้ความคิดเชิงบวกมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เรากลัว และป้องกันไม่ให้เราส่งผลเสียต่อจิตสำนึกของเราในลักษณะนี้
แล้วคนมีความคิดด้านลบอย่างไร นี่เป็นแนวคิดที่ยากเพราะเราแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว นี่หมายความว่าสถานการณ์หนึ่ง ซึ่งอาจทำให้บุคคลหนึ่งเข้าสู่การคิดเชิงลบได้จริงๆ แล้วอาจทำให้บุคคลอื่นใช้แนวทางการคิดเชิงบวกได้ ยกตัวอย่าง คนเรามีสองชาติ คนหนึ่งใช้เวลาทั้งชีวิตวิชาการ เพื่อเป็นนักกีฬาและไม่เคยเรียนเลยแม้แต่วันเดียวในชีวิต ขณะที่อีกคนหนึ่งใช้เวลาทั้งชีวิตในการศึกษาหาความรู้ และไม่เคยใช้ประโยชน์จากมันเลย
หากเรามีสองคนนี้เข้าแข่งขันกีฬา คุณคิดว่าใครมีแนวโน้มที่จะนำทัศนคติเชิงบวกมาใช้มากกว่ากัน นอกจากนี้ หากเราต้องให้สองคนนี้แข่งขันกันในเรื่องไม่สำคัญ ใครบ้างที่มีแนวโน้มจะใช้รูปแบบความคิดเชิงบวกมากกว่ากัน ประเด็นของฉันที่นี่คือ คนหนึ่งใช้เวลาทั้งชีวิตวิชาการ เพื่อเป็นนักกีฬาและไม่เคยเรียนเลย แม้แต่วันเดียวในชีวิต ขณะที่อีกคนหนึ่งใช้เวลาทั้งชีวิตในการศึกษาหาความรู้ และไม่เคยใช้ประโยชน์จากมันเลย
วิธีหยุดความคิดเชิงลบ การหาวิธีท้าทายความคิดเชิงลบนั้นไม่ง่ายไม่ง่าย ต้องใช้การวางแผนอย่างรอบคอบ ความอดทน และความพยายามอย่างมากในการควบคุมความคิดของคุณอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม การหาวิธีเอาชนะความคิดเชิงลบนั้น เป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจอย่างแท้จริง เป็นเรื่องตลกที่เราพยายามเอาชนะรูปแบบการคิดเชิงลบ การคิดเชิงลบนั้นขัดขวางความก้าวหน้าของเรา อีกครั้ง เราต้องอดทนและรักษาทัศนคติเชิงบวก
ชีวิตพัฒนาทักษะใดๆ ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน ขั้นตอนแรกในการเอาชนะการคิดเชิงลบ คือการทำความเข้าใจความคิดของคุณ อะไรเป็นสาเหตุของ การคิดเชิงลบ เป็นคน สถานที่ หรือประสบการณ์บางอย่างหรือไม่ การจดบันทึกของพวกเขา การค้นพบนี้จะช่วยให้เรารู้จักรูปแบบการคิดเชิงลบในชีวิตของเรา ขั้นตอนต่อไปคือ การสร้างแผนเพื่อช่วยคุณต่อสู้กับความคิดเชิงลบในสภาวะเหล่านี้ เมื่อคุณสร้างแผนที่คิดว่าจะใช้ได้ผลสำหรับคุณแล้ว ก็ถึงเวลาลองทำดู
จากนั้นจะเป็นกระบวนการต่อเนื่องในการปรับเปลี่ยนแผนนี้ เมื่อคุณก้าวไปข้างหน้าเพื่อค้นหาว่า กลยุทธ์ใดดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความคิดเชิงลบได้ ต่อไปนี้คือ 7 วิธี ที่มีประสิทธิภาพที่คุณควรเริ่มลอง ได้แก่ อย่าพยายามหยุดความคิดด้านลบโดยสิ้นเชิง คุณคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า สิ่งที่คุณจดจ่ออยู่กับความเป็นจริง หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการคิดหาวิธีหยุดความคิดด้านลบอยู่ตลอดเวลา คุณคิดว่างานของคุณคืออะไร
ความคิดของคุณจะอยู่ในความคิดเชิงลบเสมอ สิ่งนี้จะเพิ่มความวิตกกังวล และทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น ยิ่งคุณจดจ่อกับความคิดเชิงลบมากเท่าไหร่ โอกาสนั้นก็จะส่งผลต่อคุณ และงานประจำวันของคุณมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น เป้าหมายของคุณไม่ใช่การกำจัดความคิดเชิงลบของคุณให้หมดสิ้น แต่เพื่อให้สามารถรับรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อที่คุณจะสามารถต่อสู้กับมันได้เมื่อความคิดนั้นเกิดขึ้น
แค่บอกว่าคุณไม่เคยมีความคิดเชิงลบ จะช่วยให้คุณเอาชนะความคิดเชิงลบได้ สามารถให้บริการคุณเป็นกลยุทธ์ระยะสั้นเท่านั้น เพราะไม่ว่าจะพยายามแค่ไหน คุณก็จะมีความคิดแง่ลบในบางครั้ง และถ้าคุณไม่ใช้เวลาพัฒนาระบบของคุณ เพื่อเอาชนะความคิดเชิงลบนี้ ระบบจะเริ่มเข้าครอบงำคุณ การเข้าใจรูปแบบการคิดของคุณ หากคุณสามารถเข้าใจความคิดของคุณ คุณสามารถเริ่มควบคุมผลลัพธ์ที่พวกเขามีต่อคุณได้
ดังนั้น ใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินว่าคุณคิดอย่างไรในตอนนี้ คุณมักจะมองโลกในแง่ดี หรือคุณมีมุมมองเชิงลบมากกว่าหรือไม่ คุณเข้าใกล้สถานการณ์ในเชิงบวกหรือเชิงลบหรือไม่ คำถามเหล่านี้เป็นประเภทคำถามที่คุณสามารถถามตัวเองเพื่อช่วยให้กระจ่างเกี่ยวกับรูปแบบการคิดของคุณ หากคุณได้ตัดสินใจแล้วว่า คุณมีแนวทางเชิงลบต่อรูปแบบการคิดของคุณ ให้คิดว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น
คุณมักจะยอมรับความคิดเชิงลบ ในบางสถานการณ์มากกว่าคนอื่นหรือไม่ มีเหตุการณ์ สถานการณ์ บุคคล หรือสถานที่ใดที่ทำให้คุณคิดในแง่ลบอยู่ตลอดเวลาหรือไม่ เมื่อคุณได้ระบุแหล่งที่มาของความคิดเชิงลบแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการเริ่มพิมพ์แผนในการแก้ปัญหา ได้แก่การท้าทายความคิดเชิงลบของคุณ ละทิ้งการพิพากษาของคุณ เป็นต้น
บทความอื่นที่น่าสนใจ : เด็ก วิสัญญีแพทย์ในเด็กเขียนถึงเด็กที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคด
