การนอน การนอน หลับกับภูมิคุ้มกันเกี่ยวข้องกันอย่างไร 1 ในความต้องการที่จำเป็นของบุคคลใดๆ คือการนอนหลับที่ดี ซึ่งไม่เพียงแต่ให้ร่างกายได้พักผ่อน แต่ยังช่วยให้มั่นใจได้ถึง การทำงานที่มั่นคงของระบบประสาท ที่ควบคุมกระบวนการทั้งหมดของร่างกาย ด้วยอาการนอนไม่หลับบ่อยครั้ง หรือนอนหลับไม่เพียงพอและมีคุณภาพต่ำ ร่างกายจึงไม่มีเวลาพักผ่อนและพักฟื้นอย่างเต็มที่ และระบบประสาทก็อยู่ในภาวะทำงานหนักเกินไปอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ความสามารถในการทำงาน อารมณ์อาจลดลง ความจำจะค่อยๆบกพร่อง
ความสามารถทางจิตจะถูกระงับ ภูมิคุ้มกันอาจลดลงและน้ำหนักส่วนเกินอาจเพิ่มขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ต้องนอนเท่าไหร่ถึงจะไม่ป่วย การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็น คนไม่สามารถตื่นเป็นเวลานานทั้งเด็ก และผู้ใหญ่ต้องการการพักผ่อนที่ดี แม้ว่าความต้องการการนอนหลับจะลดลงตามอายุ เพื่อรักษาความสามารถในการทำงานประจำวัน ความสามารถทางจิตที่เต็มเปี่ยมและอารมณ์ดี ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ คุณต้องนอนหลับอย่างเต็มอิ่มและมีคุณภาพสูง แต่ความฝันที่ดีคืออะไร ประการแรกคือระยะเวลาการนอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมง
ในขณะที่การพักผ่อนในตอนกลางคืนจะต้องมีคุณภาพสูง และนั่นคือเมื่อเข้านอนคนๆ 1 จะหลับไปอย่างรวดเร็วและเงียบสงบ ตื่นขึ้นอย่างง่ายดายในตอนเช้า และรู้สึกใจดีและพักผ่อน ในตอนกลางคืนเขาไม่ตื่นขึ้นทุกๆเสียงกรอบแกรบ และไม่ขัดจังหวะการนอนหลับของเขา เช่น เข้าห้องน้ำ ดื่มเครื่องดื่ม หรือความต้องการอื่นๆอย่างต่อเนื่อง ในกรณีนี้เราสามารถพูดได้ว่า คนๆ 1 ไม่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ หากเกิดการนอนไม่พออย่างถาวร หรืออาการนอนไม่หลับตามหลอกหลอน สิ่งนี้จะคุกคามด้วยปัญหาสุขภาพ และความสามารถในการทำงานลดลง
และหากผู้ป่วยต้องทำงานประเภท ที่อาจเป็นอันตรายหรือขับรถ ปัญหาการนอนหลับอาจกลายเป็นโศกนาฏกรรมได้ อย่างไรก็ตาม อารมณ์เชิงลบการระคายเคือง อันเป็นผลมาจากการอดนอน การอดนอนเป็นปัญหาร้ายแรง ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ เมื่ออดนอนอย่างต่อเนื่อง โรคต่างๆ เกิดขึ้น เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ความผิดปกติของการเผาผลาญ ไปจนถึงโรคเบาหวาน และแม้แต่น้ำหนักส่วนเกินก็ถูกกระตุ้น แต่บ่อยครั้งที่อารมณ์และสภาพทั่วไปของเรา พูดถึงการนอนหลับไม่เพียงพอ และคนๆ 1 ไม่สามารถเข้าใจได้ทันทีว่า เขาขาดการนอนหลับอย่างเต็มที่
หากผู้คนเผลอหลับระหว่างเดินทาง ในที่ที่ไม่เหมาะสมที่สุด คุณก็เพียงแค่ปิดเครื่อง เพราะนี่ถือเป็นปัญหาระดับร้ายแรงอยู่แล้ว โดยปกติแล้วร่างกายของเรา จะเริ่มส่งสัญญาณนานก่อนที่จะเกิดการเสียหลัก และโศกนาฏกรรมเกิดขึ้น เนื่องจากการหลับในที่ผิดที่หรือผิดเวลา ดังนั้นคนที่นอนน้อย มักจะประสบกับอารมณ์ด้านลบ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม แท้จริงแล้วทุกอย่างทำให้เขาไม่พอใจ หรือทำให้เขารำคาญ เขาควบคุมอารมณ์ได้ไม่ดี อารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดง่าย การกระทำของเขาอาจไม่ได้รับ การอธิบายอย่างมีเหตุผล และระดับความตื่นเต้นอาจสูงเกินไป
ร่างกายต้องการการพักผ่อนที่ดี หากไม่ได้รับและมีกิจกรรมมากกว่าช่วงพัก ร่างกายและระบบประสาท และเริ่มส่งสัญญาณเตือนว่ามีบางอย่างผิดปกติ ดังนั้นอารมณ์จะไม่สามารถควบคุมได้ และคนๆ 1 จะทำงานไม่สอดคล้องกับสถานการณ์ น้ำหนักเกินเนื่องจากการนอนไม่หลับ บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยเชื่อมโยง การปรากฏตัวของน้ำหนักเกิน กับความจริงที่ว่าพวกเขาเคลื่อนไหวน้อย และมีงานประจำ ในตอนเย็นพวกเขากินแน่นนี่เป็นเรื่องจริง แต่ปัญหาการนอนที่เพิ่มขึ้นจำนวนมาก ก็เป็นสิ่งที่ต้องตำหนิเช่นกัน แม้ว่าหลายคนจะไม่มีแนวโน้ม ที่จะเปรียบเทียบระหว่างคุณภาพการนอน
การมีน้ำหนักเกิน และการตื่นขึ้นด้วยความอยากอาหารแบบหมาป่า ในขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญในสาขาโภชนาการ และกระบวนการเมแทบอลิซึมกล่าวว่า เมื่ออดนอนเรื้อรัง ร่างกายจะเปิดโหมดประหยัดพลังงานสำรอง เขาไม่มีแหล่งพลังงานนอกจากใช้อาหาร ดังนั้นเขาจึงเริ่มปลุกความอยากอาหารของเขาอย่างแข็งขัน และท่ามกลางความเครียด ซึ่งเป็นอาการนอนไม่หลับของร่างกาย เขากินอาหารที่ได้รับอย่างจำกัด ทำให้น้ำหนักเกินและมีไขมันสะสม บ่อยครั้งที่ร่างกายต้องการของหวาน และอาหารแคลอรีสูงเพื่อให้นอนหลับ และถ้าไม่มีขนมปังหรือขนมปัง
ในตอนกลางคืนก็ไม่หลับ ดังนั้นหากน้ำหนักส่วนเกินปรากฏขึ้น บนพื้นหลังของการนอนหลับที่ไม่ดี และความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น ก็ถึงเวลาพักผ่อนและนอนหลับอย่างเพียงพอ จากนั้นจึงเริ่มลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ปัญหาความจำและการนอนหลับ บ่อยครั้งที่ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง อาจมีอาการความจำเสื่อม ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพร่อง ของระบบประสาททั้งหมดโดยรวม หากสังเกตเห็นว่าความจำเสื่อม คนๆ 1 จะลืมสิ่งที่เขาทำเมื่อไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมงก่อน คุณควรนึกถึงการพักผ่อนและนอนหลับ ในทำนองเดียวกันคุณควรจะทำถ้าคุณลืม
คุณไปที่ไหนและทำไม ไปประชุมสำคัญกี่โมงและอื่นๆอีกมากมาย นี่เป็นเพราะกระบวนการที่เข้าใจได้ค่อนข้างดี ร่างกายสนับสนุนการทำงานของอวัยวะ และระบบที่สำคัญในช่วงที่มีความเครียด โดยปิดกิจกรรมรองทั้งหมด และการอดนอนถือเป็นความเครียดร้ายแรง ความจำจึงถูกปิดชั่วคราวด้วย เพื่อปรับปรุงความจำและมีรูปร่างที่ดี คุณควรทบทวนตารางเวลาของคุณ รวมเวลาพักผ่อนและนอนหลับเพิ่มเข้าไปด้วย อย่างไรก็ตาม ภูมิคุ้มกันลดลงการนอนหลับก็มีโทษเช่นกัน บ่อยครั้งผู้ป่วยมักจะระบุว่าการเป็นหวัดบ่อย เป็นผลมาจากอิทธิพลของปัจจัยแวดล้อม
เช่น ความเครียดและภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ ในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่เชื่อมโยงเงื่อนไขนี้ กับการนอนไม่หลับหรือการเสื่อมคุณภาพการนอนหลับ แม้ว่าจะเป็นการละเมิดการพักผ่อน ที่เหมาะสมสำหรับร่างกาย ซึ่งเป็น 1 ในปัจจัยสำคัญในการลดภูมิคุ้มกัน ในท้องถิ่นหรือในระบบ
อ่านต่อได้ที่ >> นอน อธิบายเกี่ยวกับสาเหตุการนอนกรน
