โรงเรียนบ้านวังตลับ

หมู่ที่ 4 บ้านวังตลับ ตำบลถ้ำพรรณรา อำเภอถ้ำพรรณรา จังหวัดนครศรีธรรมราช 80260

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-845298

ความสัมพันธ์ การพูดและฟังในขณะที่คุณพยายามซ่อมแซมความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ คู่รักหลายคู่คิดผิดเมื่อคิดว่าจะฟื้นจากความสัมพันธ์ชู้สาวได้เพียงแค่ใช้ชีวิตร่วมกัน แม้ว่างานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษา แต่ก็ไม่สามารถทดแทนการพูดถึงความเจ็บปวด และความคับข้องใจ เมื่อได้ฟังและเข้าใจ เราได้คัดลอกข้อความที่ตัดตอนมาจากการทรยศ นักจิตวิทยาคลินิก เจนิส สปริง เกี่ยวกับวิธีการพูดและฟัง ในขณะที่คุณพยายามซ่อมแซม ความสัมพันธ์

ถึงเวลาแล้วสำหรับการสนทนาอย่างตรงไปตรงมา เป็นส่วนตัว และตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการนอกใจ ไม่เพียงแต่ว่าเพิ่งค้นพบเมื่อเร็วๆ นี้ แต่หากคุณเคยผ่านความบอบช้ำทางจิตใจมาเป็นเวลานานแล้ว และไม่เคยพูดถึงเรื่องนี้เลยจริงๆ นอกจากนี้ ยังถึงเวลาที่จะพูดถึงความแค้นแบบเก่า สำหรับพวกคุณบางคน นี่หมายถึงการก้าวข้ามสภาวะซึมเศร้า เพื่อปลดปล่อยความโกรธที่คุณจนมุม คนอื่นๆ จะต้องเลิกโกรธเพื่อแสดงความเศร้า

ความสัมพันธ์

ความกลัว หรือความละอายโดยที่พวกเขาไม่รู้ คุณแต่ละคนต้องยอมรับความผิดพลาดที่ทำให้สิ่งต่างๆ ผิดพลาด มีสองวิธีที่ทำลายล้างกันมากที่สุด ในการจัดการกับความคิดและความรู้สึก หนึ่งคือการปราบปรามตัวเองโดยเสียบทุกอย่างภายใน ประการที่สอง คือ ความโกรธ แสดงอารมณ์โดยไม่มีการวัด ลองมาดูที่พวกเขา และความเชื่อที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา

หากคุณมีบทสนทนาในหัวมากเกินไป เป็นไปได้ว่าคุณสื่อสารกับคนที่คุณควรคุยด้วยได้ไม่เพียงพอ คู่ของคุณ ความเงียบสามารถปกป้องคุณจากอันตราย หรือความผิดหวังเพิ่มเติม แต่ก็สามารถขโมยโอกาสที่จะเข้าใจคุณ รู้สึกว่าความต้องการของคุณได้รับการสนองตอบ ยอมรับความผิดพลาดและชดเชย การพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก และสิ่งที่คุณต้องการคือการแสดงความรัก โหมโรงสู่ความสนิทสนม การแสดงสิ่งที่คุณคิดและสิ่งใดก็ตามที่อยู่ในใจคุณ

ไม่ใช่แค่การแสดงความกล้าหาญเท่านั้น นี่คือรากฐานที่จะช่วยให้คุณปล่อยให้คู่ของคุณกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ มาดูความเชื่อพื้นฐานสองประการที่ขัดขวางไม่ให้คุณพูดอย่างเปิดเผย ถ้าฉันบอกคุณว่าฉันไม่ชอบอะไร เราจะยิ่งห่างเหินกันมากขึ้น พันธมิตรที่ได้รับบาดเจ็บ คุณสามารถมีความสุขมากที่คนรักของคุณกลับมาหาคุณ และคุณจะพยายามอย่างเต็มที่ ที่จะไม่เสี่ยงต่อการถูกทอดทิ้งอีก แม้ว่าสำหรับเรื่องนี้ คุณจะต้องเก็บความโกรธ และความสับสนจากข้างใน

แต่คำพูดที่ไม่ได้พูดไปนั้นไม่ระเหยไป ซึ่งมันทำให้ช่องว่างระหว่างคุณเป็นพิษ ในการรักษาและให้อภัย คุณต้องแน่ใจว่าคู่ของคุณเข้าใจว่า คุณทนทุกข์มามากแค่ไหน สำหรับสิ่งนี้ที่จะเกิดขึ้น คุณต้องพูดถึงการทรยศ และมันทำร้ายคุณมากเพียงใด เมื่อคุณยอมให้คู่ของคุณรู้สึกถึงความเจ็บปวด คุณจะเริ่มปลดปล่อยความเจ็บปวด คุณสามารถเงียบเพื่อหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาท แต่อย่าสับสนระหว่างความสงบและความสนิทสนม

การสะสมความไม่พอใจในตัวเอง ไม่ใช่การแสดงความห่วงใย วิธีนี้คุณจะเพิ่มโอกาสที่คู่รักจะทรยศต่อคุณมากขึ้นเท่านั้น หากคุณกำลังรอเวลาพูดที่เงียบกว่านั้น เวลาจะไม่ทำให้เรื่องง่ายขึ้นสำหรับคุณ ปล่อยสัญญาณเตือนของคุณตอนนี้ก่อนที่สถานการณ์จะคลี่คลาย ถ้าฉันรับทราบถึงการมีส่วนร่วมในปัญหาของเรา คุณจะหยุดเคารพฉัน หรือคุณจะใช้ข้อโต้แย้งนี้กับฉัน พันธมิตรที่ได้รับบาดเจ็บ

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยอมรับความผิดพลาด เนื่องจากคุณรู้สึกถูกหักหลัง และอับอายขายหน้า แต่การยอมรับส่วนรับผิดชอบที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากบทบาทของเหยื่อ อย่างน้อยก็บางส่วน คุณอาจได้รับการสนับสนุนให้ตระหนักว่าแทนที่จะรอให้คู่ของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างเฉยเมย คุณก็มีส่วนทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้เช่นกัน ในทำนองเดียวกัน คุณอาจไม่ต้องการยอมรับความรับผิดชอบ

แต่คู่ของคุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณเข้าใจ และเสียใจกับอันตรายที่คุณก่อขึ้น จำไว้ว่า ของขวัญล้ำค่าที่สุดที่คุณสามารถมอบให้คู่ของคุณ เป็นการยืนยันว่าคุณจะไม่ทิ้งเขาอีกต่อไป คือความเต็มใจที่จะเข้าใจตัวเอง และปัญหาภายในของคุณที่นำไปสู่การนอกใจและเปิดเผย โดยมีความรับผิดชอบทั้งหมดที่จะยอมรับพวกเขา ความซื่อสัตย์และการวิปัสสนาสามารถปลดอาวุธคุณ แต่ก็สามารถทำให้คุณพอใจและเป็นมนุษย์มากขึ้นในสายตาของคู่ของคุณ

นอกจากนี้ พวกเขาสามารถทะลวงการป้องกันของคู่หู และกระตุ้นความเต็มใจของเขาที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของเขาในการโกง หลักสูตรกายวิภาคของการทรยศ คุณซ่อนความไม่พอใจโดยการปราบปรามตัวเอง คุณโจมตีคู่หูของคุณด้วยความโกรธ เบื้องหลังพายุ เช่นเดียวกับความเงียบ อาจมีความเชื่อที่ทำลายล้างซึ่งให้สิทธิ์คุณที่จะปล่อยไอน้ำออกไปอย่างควบคุมไม่ได้ และรับประกันในทางปฏิบัติว่าคู่ของคุณจะไม่ตอบสนองหรือปกป้อง

ลองมาดูความเชื่อเหล่านี้กัน แพทย์บางคนยังคงโต้แย้งว่า อารมณ์ที่ระเบิดออกมาอย่างไม่มีการควบคุมเป็นการชำระล้างหรือไม่ ซึ่งเป็นการนองเลือดด้วยวาจาที่ปลดปล่อยคุณจากความรู้สึกเป็นพิษที่ติดอยู่ข้างใน อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ และไม่ย่อท้อจะทำให้เกิดความโกรธมากขึ้นเท่านั้น ทั้งในคู่ที่โยนมันทิ้งและในคู่ที่ถูกโจมตี

นี่ไม่ได้หมายความว่า คุณจะต้องควบคุมตัวเองอยู่เสมอ หรือการโกรธจัดเป็นสิ่งที่ไม่ดีหรือผิดแต่อย่างใด แต่ความโกรธอย่างไม่หยุดยั้งนั้นเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ และการควบคุมเสียงและเลือกคำพูดอย่างระมัดระวัง คุณจะไม่ให้ข้ออ้างที่คู่ของคุณไม่ฟัง คุณอาจต้องปลดปล่อยความรู้สึกขมขื่น ก่อนที่จะพัฒนาความรู้สึกอบอุ่น แต่มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้โดยไม่สร้างความขมขื่นให้มากขึ้น

ถ้าฉันไม่โกรธ พวกเขาจะไม่ได้ยินฉัน และพวกเขาจะไม่เข้าใจความเจ็บปวดของฉัน คุณอาจจะพูดถูก แฟนของคุณอาจเมินคุณจนกว่าคุณจะคลั่งไคล้และปฏิเสธคุณว่าบ้าหรือประมาท เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะไม่เหลือกลไกในการปรับตัว และคุณก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกโกรธมากขึ้น แต่คุณสามารถผิดพลาดได้ ความโกรธของคุณ แม้ว่าจะดึงดูดความสนใจ สามารถทำให้คนรักของคุณแปลกแยก และคุณจะรู้สึกโดดเดี่ยว และไม่จำเป็นมากกว่าเมื่อก่อน

หากคุณพูดอย่างใจเย็นและเฉพาะเจาะจง คู่ของคุณมีแนวโน้มที่จะฟังอย่างระมัดระวัง และรู้สึกถึงความเจ็บปวดและความคับข้องใจของคุณอย่างชัดเจนมากกว่าที่คุณโกรธ คุณสามารถยืนกรานว่าคุณเป็นบุคคลที่มีอารมณ์ ที่สามารถสื่อสารด้วยน้ำเสียงที่รุนแรงเท่านั้น แต่ป้ายกำกับเหล่านี้เป็นเพียงข้ออ้างเพื่อแสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมที่ทำลายล้าง และให้สิทธิ์คุณในการแสดงฉากบนเวที หากคุณต้องการสื่อถึงข้อความของคุณ

คุณต้องหยุดซ่อนอยู่เบื้องหลังสมมติฐานที่ผิดและสบายใจว่า คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ หลายคนหมกมุ่นอยู่กับความขัดแย้ง และโดยหลักการแล้วไม่สามารถหนีจากมันได้ เพราะพวกเขาเชื่อว่า พวกเขาจะต้องรู้สึกพึงพอใจก่อนที่จะจบลง ความคิดนี้บังคับให้เราอยู่ในสนามรบ เมื่อกองทหารทั้งหมดกลับบ้านไปนานแล้ว ถ้าอยากให้ใครได้ยินต้องหยุดทันทีที่เข้าใจ ไม่ว่าคุณจะพอใจหรือไม่ก็ตาม

การพิจารณาความเชื่อทั่วไปสามประการ ที่ลดความสามารถในการฟังคำร้องเรียนของคู่ของคุณ การได้ยินคำร้องเรียนของคุณ ก็เหมือนกับการพูดว่า คุณพูดถูก การฟังไม่ได้หมายความว่าเห็นด้วย แต่หมายความว่า คุณใส่ใจและพร้อมที่จะพยายามเข้าใจสิ่งที่คนรักจะพูด หากคุณสับสนในการฟังคู่ของคุณและอนุมัติ คุณจะไม่ฟังและจะไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงเถียง หากคุณไม่ฟังคำร้องเรียนของคู่รัก คุณจะไม่สามารถเข้าใจ หรือตอบกลับพวกเขาได้

พวกคุณบางคนอาจกังวลว่า คู่ของคุณอาจจะโกรธเมื่อคุณฟังเขา และถ้าคุณเป็นคนที่กลัวการทะเลาะวิวาท คุณคงไม่อยากเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ แต่การฟังอาจทำให้ใจอ่อนได้ ความเห็นอกเห็นใจ ไม่ได้ทำให้ความขัดแย้งรุนแรงขึ้น แต่บรรเทาลง คู่ของคุณรู้สึกว่า มุมมองของเขาเป็นที่รู้จักและเข้าใจ มีแนวโน้มที่จะผ่อนคลาย เชื่อใจคุณมากขึ้น และตอบสนองอย่างอ่อนโยนมากขึ้น

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ  :  ลูก มักมีอาการเหล่านี้เมื่อยังเด็ก ไม่สายเกินไปที่พ่อแม่จะแก้ไขให้เร็วที่สุด