โรงเรียนบ้านวังตลับ

หมู่ที่ 4 บ้านวังตลับ ตำบลถ้ำพรรณรา อำเภอถ้ำพรรณรา จังหวัดนครศรีธรรมราช 80260

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-845298

ฟิตเนส ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีและมีใบหน้าที่อ่อนเยาว์

ฟิตเนส อันที่จริงสำหรับบุคคล ความแตกต่างระหว่างความฟิตและฟิตเนสนั้นใหญ่มาก ตัวอย่างเช่น ความแตกต่างที่เข้าใจได้ง่ายที่สุด คือความแตกต่างของรูปร่าง และอีกอย่างคือจิตวิญญาณ และความคิดของบุคคลทั้งหมด ตลอดจนวิธีการทำสิ่งต่างๆ จะได้รับผลกระทบจากความฟิต

แน่นอนมันเป็นเรื่องทั่วไป เรามาดูคนที่ออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ กันดีกว่า ว่าคนไม่ออกกำลังกายมีความแตกต่างกันอย่างไร ไปดูความแตกต่างกัน อย่างแรก คนที่ยังคงออกกำลังกายได้ปกติจะมีร่างกายที่ดีขึ้น แทบทุกคนอยากหุ่นดีแต่เห็นคนอ้วนตามท้องถนน

ฟิตเนส

ทุกวันนี้ก็เพราะว่า นิสัยการกินปกติของทุกคนไม่ดี เขามีแคลอรีมากเกินไป ไม่ชอบเล่นกีฬา เขาเลยกำลังอ้วนขึ้นเรื่อยๆ อยากได้หุ่นดีก็ต้องยอมจ่ายเยอะ เช่น ฟิตเนสเป็นสิ่งจำเป็น เพราะผ่านฟิตเนส เราสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายและอัตราไขมันในร่างกาย ก็จะลดลงด้วย

ถ้าเพิ่มการฝึกความแข็งแรง ก็คือตัวเอง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จะเพิ่มขึ้นและสัดส่วนของรูปจะดูดีมากๆ เมื่อเทียบกับคนธรรมดาแล้วรูปร่างก็น่าดึงดูดกว่า หากคุณสามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ การทำงานและการพักผ่อนของคุณก็สม่ำเสมอมาก

คนสมัยนี้โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว มักนอนดึกจึงมักจะอดนอน และงานรวมถึงการพักผ่อนไม่ปกติ และการอดนอนจะเร่งให้ร่างกายแก่ก่อนวัย ถ้าออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ ก็จะยืดหยุ่นได้ดี มีความสำคัญต่อการทำงาน และการพักผ่อน เพราะ การทำงานและการพักผ่อน

จะความสัมพันธ์ที่ดีกับผลของการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้มิติของกล้ามเนื้อที่ดี พวกเขาจะมีนิสัยการทำงานและการพักผ่อน ที่สม่ำเสมอมากขึ้น หากบุคคลใดยืนกรานที่จะออกกำลังกาย เขาจะขจัดตารางงานที่ไม่แน่นอน และนิสัยการนอนดึก พวกเขาจะเลือกนอนแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้า

และจะมีพลังมากขึ้นในระหว่างวัน และดูเหมือนว่า พวกเขายังเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวา คนที่ฟิตหุ่นได้จะมีวินัยในตนเองสูงมาก เราทุกคนรู้ดีว่าอยากหุ่นดีต้องอดทน ดังนั้น ฟิตเนสจึงเป็นที่ของผู้ที่มีวินัยในตนเองสูงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เพื่อนบางคนมักร้อนรนอยู่ 3 นาที

และอดได้ไม่กี่วัน ก็เลิกฟิตคนเหล่านี้ จึงไม่สามารถพูดได้ว่าพวกเขายืนหยัดในความฟิต คนที่ออกกำลังกายได้นานๆ หายากมาก หลายคนเลือก 1 หรือ 2 คน เข้มงวดกับตัวเองมากกว่าคนทั่วไป และมีวินัยในตัวเองมากกว่า เมื่อตัดสินใจเรื่องเดียว พวกเขาจะเพียรพยายามทำอยู่เสมอ

และจะไม่พูดง่ายๆ ว่าคุณยอมแพ้ ในการออกกำลังกาย คนแบบนี้จะมีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่า คนที่ออกกำลังกายได้นาน มักจะมีอารมณ์ดีขึ้น ทุกวันนี้หลายคนนั่งเฉยๆ อยู่คนเดียว ท่าทางจะย่ำแย่ เช่น เอนคอไปข้างหน้า หรือเอาออกไปเกี่ยวด้านหลัง

แต่ถ้าพวกเขายืนกรานที่จะออกกำลังกาย ท่าทางจะดีขึ้น พวกเขาจะตั้งตรงมากขึ้น และอารมณ์ก็ดีมากด้วย ซึ่งจะทำให้ผู้คนรู้สึกว่ารูปร่างหน้าตาของพวกเขาดีขึ้นมาก แม้ว่าจะบอกว่าฟิตเนสไม่สามารถเปลี่ยนลักษณะใบหน้าของเราได้ แต่สามารถเปลี่ยนรูปร่างและอารมณ์ของเราได้

ดังนั้นโดยส่วนตัวแล้วเชื่อว่าความฟิต มีประสิทธิภาพมากกว่าการทำศัลยกรรม และเป็นวิธีการปรับปรุงรูปลักษณ์ของบุคคลทั้งหมด คนที่รักษาความฟิตได้ มักจะมีความสามารถในการทนต่อความเครียดได้สูงกว่า เป็นธรรมดาที่เราจะพบกับปัญหาต่างๆ มากมายในชีวิต

ดังนั้นเราก็จะมีความรู้สึกแย่ๆ อยู่ในใจเช่นกัน ตัวอย่างเช่น คนสมัยใหม่จำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมาน จากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจอย่างมาก แต่ด้วยการออกกำลังกาย เราสามารถปลดปล่อยความกดดันเหล่านี้ และขับไล่อารมณ์ด้านลบในใจเราได้

จากมุมมองทางกายภาพ สารโดปามีนสามารถหลั่งออกมาได้ โดปามีนเป็นสารที่ทำให้เรามีความสุข ความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิต ดังนั้นความสามารถในการทนต่อแรงกดดันก็จะดีขึ้นด้วย หากพวกเขาสามารถออกกำลังกายต่อไปได้ เป็นเวลานานก็ดูเหมือนจะไม่แก่

ซึ่งเราเรียกว่าอายุยืน เพราะเมื่อเวลาผ่านไป ทุกคนก็จะมีอายุมากขึ้น นี่เป็นกฎชีวภาพและไม่มีทางที่จะต้านทานได้ แต่ถ้าทุกคนสามารถออกกำลังกายต่อไปได้ การทำงานของหัวใจและปอดก็จะแข็งแรงขึ้น ดังนั้นความยืดหยุ่นของหัวใจและหลอดเลือดของเรา จะให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย

จะคงความอ่อนวัย ซึ่งจะชะลอความแก่ ในกระบวนการออกกำลังกาย เราจะขับเหงื่อออกมาก เหงื่อสามารถช่วยดีท็อกซ์เราได้ ขณะเดียวกันการทำงานของกระเพาะอาหาร และลำไส้ก็จะแข็งแรงขึ้น ปัญหาท้องผูกก็จะดีขึ้น ดังนั้น ฟิตเนสจึงมีประโยชน์หลายอย่าง

ในเวลาเดียวกันนอกเหนือจากประเด็นข้างต้น การปฏิบัติตาม ฟิตเนส สามารถชะลอการผลิตริ้วรอยของเรา เซลล์ของเราสามารถสร้างขึ้นใหม่ได้ ดังนั้นผิวจะกระชับขึ้น ฟิตเนสสามารถทำให้เราดูอ่อนกว่าวัย แม้ว่าตอนนี้หลายๆ คนจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวราคาแพง หรือวิธีการทางการแพทย์เพื่อความงาม

เพื่อให้ตัวเองดูอ่อนเยาว์แต่ที่จริงแล้ว ฉันคิดว่าทุกคนสามารถเลือกวิธีออกกำลังกายได้ เพราะฟิตเนสไม่ได้เป็นเพียงการปรับปรุงรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดี อารมณ์และภูมิต้านทานที่ดีตลอดจนสุขภาพร่างกายที่ดี ดังนั้นฟิตเนสมีประโยชน์มากมาย เมื่อคุณเข้าสู่วงการฟิตเนส คุณจะค้นพบว่ามีประโยชน์มากมายเพียงใด หากคุณสนใจในฟิตเนสเช่นกัน อย่ารีรอ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกัน ไม่เพียงแค่ทำให้รูปร่างดี แต่ยังทำให้คุณอารมณ์ดีอีกด้วย

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ  บะหมี่ วิธีการทำแป้งและไส้รวมถึงการทำบิสกิตที่สามารถทำได้ง่ายๆ