โรงเรียนบ้านวังตลับ

หมู่ที่ 4 บ้านวังตลับ ตำบลถ้ำพรรณรา อำเภอถ้ำพรรณรา จังหวัดนครศรีธรรมราช 80260

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-845298

 วัยชรา ควรทำ5สิ่งเพื่อชะลอความแก่

วัยชรา

วัยชรา เมื่อคนเราอายุครบ50ปี ก็เข้าสู่วัยชราแล้ว และการทำงานต่างๆของร่างกาย ก็เริ่มเสื่อมถอยลงไปเรื่อย ในขณะนี้อวัยวะต่างๆของร่างกาย ก็เปราะบางมากเช่นกัน และมักจะมีปัญหาต่างๆ ดังนั้นหลังจากอายุ 50 ปี จึงเข้าสู่ช่วงเวลาที่ดีที่สุด ในการป้องกัน หากป้องกันในวัยนี้ ก็จะไม่มีปัญหาชีวิตใน วัยชรา จะมีความสุขมากขึ้น และอายุยืนก็จะยิ่งห่างออกไป

ฉันเชื่อว่าหลายคนรู้ดีว่า สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ไม่รู้วิธีป้องกัน และรักษาสุขภาพ ในความเป็นจริงการใส่ 5 สิ่งต่อไปนี้ ควรปฏิบัติก่อนหน้านี้สามารถป้องกันโรคต่างๆ และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น หลังจากอายุ 50 ปี ควรปฏิบัติ 5 สิ่งโดยเร็วที่สุด เพื่อร่างกายที่แข็งแรงของเราเอง วิธีการที่ควรปฏิบัติ 5 สิ่ง ก่อนอายุ 50 มีดังนี้

ควรดื่มน้ำมากๆ การดื่มน้ำเป็นประจำ จะดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในตอนเช้า และก่อนรับประทานอาหาร ซึ่งจะช่วยเร่งการหดตัวของกระเพาะอาหาร และลำไส้ซึ่งจะช่วยให้การขับอุจจาระเร็วขึ้น และน้ำที่สูญเสียไป ร่างกายยังสามารถเติมเต็มได้ดี เพื่อให้สมองตื่นตัว อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าน้ำที่ดื่มต้องเป็นน้ำอุ่น ไม่เช่นนั้นลำไส้และกระเพาะอาหารของเรา อาจระคายเคืองทำให้ปวดท้องและท้องร่วงได้

ควรตรวจร่างกายเป็นประจำ หลังจากอายุ 50 ปี เราเข้าสู่กลุ่มอายุที่มีความเสี่ยงการเจ็บป่วยสูง ดังนั้นควรไปโรงพยาบาล เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำ โดยปกติแนะนำให้ไปโรงพยาบาลปีละ 1ครั้ง หลังจากตรวจร่างกายแล้ว คุณสามารถทราบสภาวะต่างๆของร่างกาย หากมีปัญหา คุณสามารถดำเนินการรักษาตามเป้าหมายได้เร็วขึ้น

ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น แม้ว่าคนทุกช่วงอายุจะต้องออกกำลังกาย แต่คนในวัย 50 ปี มักรู้สึกเหนื่อยล้า เนื่องจากการทำงานต่างๆ ของร่างกายลดลง ดังนั้นผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อที่สภาพร่างกายจะดีขึ้น และภูมิคุ้มกันจะดีขึ้น แต่ควรสังเกตว่าความหนักของการออกกำลังกาย ไม่ควรหนักเกินไป สามารถเลือกการเดินแบบไทเก๊ก ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนหลังอายุ 50 ปีขึ้นไป และยังสามารถบริหารร่างกายของเราได้อีกด้วย

ควรเลิกบุหรี่ และแอลกอฮอล์ หากคนอายุ 50 ปี ยังติดนิสัยสูบบุหรี่ และดื่มเหล้า ต้องเลิกโดยเร็วที่สุด บุหรี่และแอลกอฮอล์ อาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อร่างกาย ในขณะเดียวกันการสูบบุหรี่ และการดื่มสุราในระยะยาว ก็สามารถกระตุ้นบางส่วนได้อย่างง่ายดาย โรคที่ร้ายแรงกว่า เช่นมะเร็งตับ มะเร็งปอด เป็นต้น

นอกจากนี้ความคิดของเราจะต้องอยู่ในสภาพที่ดี และอิทธิพลของความคิด ที่มีต่อสุขภาพของเราก็มีความสำคัญเช่นกัน จากการตรวจสอบพบว่า คนที่อยู่ในสภาวะอารมณ์เชิงลบเป็นเวลานาน มีโอกาสป่วยเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า แต่ถ้าจิตใจดีขึ้นคนก็จะดูเด็กลง

ควรปรับอาหารของคุณ หลังจากอายุ 50 ปี ความสามารถของร่างกาย ในการย่อยอาหาร และอัตราการเผาผลาญจะลดลง ดังนั้นจึงควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย เพื่อลดภาระในกระเพาะอาหารและลำไส้ ในขณะเดียวกันอาหารก็ควรเบาๆ ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร

นอกจากนี้ควรควบคุมการบริโภคอาหาร เพราะผู้ชายหลายคนหลังอายุ 50 ปี อาจมีพุงเพราะเบียร์ ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของพวกเขา และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ เมื่อป่วยจะดูซีดเซียวมาก และทุกวันสภาพจะแย่ลง อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ

หลังจากอายุ 50 ปี หากคุณทำได้ 5 สิ่งข้างต้น ก็จะสามารถป้องกันโรคต่างๆได้ดีขึ้น หากเรายังคงทำงานที่ดี ต่อไปร่างกายของเราก็จะมีสุขภาพดีขึ้น การทำงานของอวัยวะต่างๆจะดีขึ้น และบางทีช่วงชีวิตของเราอาจยืดเยื้อได้มากกว่าเดิม ยังไงก็ตามสุขภาพต้องมาก่อนเสมอ ถ้าร่างกายไม่แข็งแรง ก็ไม่มีอะไรเทียบเท่าได้ ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง คุณควรเริ่มตั้งแต่ตอนนี้

อ่านบทความต่อไป คลิ๊ก !!!  กาแฟ เอสเปรสโซและความรู้เบื้องต้น