วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือนเป็นหัวข้อที่สำคัญอย่างยิ่ง เมื่อพูดถึงอุปสรรคในชีวิตของผู้หญิง ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน จะมีสัญญาณของความชรา ทางร่างกายมากมาย ระยะนี้เป็นช่วงเวลา ที่อันตรายอย่างยิ่ง หากคุณควบคุม ร่างกายไม่ทัน อาจเกิดโรคต่างๆมากมาย ไปที่ประตูของคุณ หากวัยหมดประจำเดือนดีขึ้นแล้ว หลังจากเข้าสู่วัยชรา สภาพร่างกายจะดีขึ้น อันที่จริงไม่ว่าผู้หญิงคนไหน จะหมดประจำเดือน ก็จะมีร่องรอยให้ติดตาม
วัยหมดประจำเดือน”วัยทอง”มีอาการอย่างไร
1. บูดบึ้งอารมณ์เสีย หลังจากที่ผู้หญิง เข้าสู่ วัยทอง แล้วมักจะอารมณ์ไม่ดีอย่างอธิบายไม่ถูก โมโหง่ายหงุดหงิดง่าย ซึ่งทำให้ผู้หญิงอารมณ์เสีย และคนใกล้ตัวเข้าใจผู้หญิงมากขึ้น ลักษณะทางสรีรวิทยาของผู้หญิง จะไม่ดูแลเกี่ยวกับตัวเอง
2. นอนไม่หลับ เพ้อฝัน ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนของสตรีแล้ว ปัญหาการนอนเริ่มเกิดขึ้น ผู้หญิงหลายคนมีปัญหา เช่นนอนหลับยาก และคุณภาพการนอนลดลง เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง น้ำต่อมไร้ท่อของผู้หญิง จะผิดปกติอย่างมาก และการมีประจำเดือนก็ไม่เสถียร
3. เหงื่อออกตอนกลางคืน และความผิดปกติของการเผาผลาญ หลังจากที่ผู้หญิงเข้าสู่ วัยหมดประจำเดือนแล้ว มักพบว่าร่างกาย มีเหงื่อออกมากเมื่อตื่นนอน ซึ่งเรามักเรียกว่า เหงื่อออกตอนกลางคืน เหงื่อออกตอนกลางคืน บ่งชี้ว่ามีปัญหากับสุขภาพของผู้หญิง และการเผาผลาญอาหาร ซึ่งทำให้ผู้หญิงรู้สึกอึดอัดเป็นพิเศษ ในร่างกายของตัวเอง
4. ความผิดปกติของประจำเดือน ภายใต้สถานการณ์ปกติ การมีประจำเดือนค่อนข้างสม่ำเสมอ แต่เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน การมีประจำเดือนไม่ปกติ เหมือนในอดีต และปริมาณก็เพิ่ม มากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อหมดประจำเดือน การมีประจำเดือนก็หายไป ผู้หญิงจึงหมดประจำเดือน และเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหรือวัยชรา
5. ผิวอ่อนแอมาก วัยหมดประจำเดือน กำลังใกล้เข้ามา การหลั่งฮอร์โมนในผู้หญิงไม่ปกติ โดยเฉพาะการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่ทำให้สภาพร่างกาย ของผู้หญิงลดลงอย่างมาก ผิวของผู้หญิงค่อยๆคลายตัว และจุดต่างๆเริ่มปรากฏ ผิวเริ่มหมองคล้ำและสูญเสียความแวววาว สภาพร่างกายโดยรวมลดลง
6. เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกและมะเร็ง หลังจากที่ผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เนื่องจากสภาพร่างกายโดยรวมลดลง พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคต่างๆมากขึ้น ในเวลานี้ผู้หญิง จะสูญเสียแคลเซียมจำนวนมาก ในกระดูกของพวกเขา ดังนั้นจึงมีแนวโน้ม ที่จะเป็นโรคกระดูก และเนื่องจากสถานะภูมิคุ้มกันโดยรวม ของร่างกายลดลง ความน่าจะเป็นของมะเร็ง ก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน
ผู้หญิงควรใช้เวลานี้อย่างสง่างามอย่างไร
1. เสริมไฟโตเอสโตรเจนอย่างแข็งขัน เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมน ที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิง หากมีปัญหาเรื่องฮอร์โมนเอสโตรเจน จะมีรอยตำหนิตามร่างกาย ผู้หญิงอย่างชัดเจน ปริมาณเอสโตรเจนที่หลั่งออกมา ในช่วงวัยหมดประจำเดือนลดลง คุณจึงต้องเติมฮอร์โมนนี้อย่างรวดเร็ว ไฟโตเอสโตรเจนสามารถชดเชย การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ ผู้หญิงสามารถรับประทานอาหาร ที่มีไฟโตเอสโตรเจนมากขึ้น เพื่อปรับปรุงอาการบางอย่าง ของวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิง เช่นถั่วเหลือง น้ำผึ้ง และอื่นๆ
2. เสริมพลังบวกอย่างแข็งขัน หลังวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ ของผู้หญิงจะรุนแรงมาก และผู้หญิงส่วนใหญ่ จะมีอารมณ์ด้านลบที่แย่มากๆ เช่นสงสัยว่าคนอื่น กำลังมุ่งเป้าไปที่ตัวเองเป็นต้น ดังนั้นเมื่อเผชิญ กับลักษณะทางอารมณ์ดังกล่าว อารมณ์เชิงบวก จึงต้องมีการเสริมอย่างแข็งขัน
3. อาหารเสริมแคลเซียม เพิ่มแสงแดด ความสามารถของสตรีวัยหมดประจำเดือน ในการดูดซึมแคลเซียม ลดลงอย่างมาก การขาดแคลเซียม จึงกลายเป็นลักษณะสำคัญ ของวัยหมดประจำเดือน ดังนั้นคุณจำเป็นต้องกินอาหาร ที่มีแคลเซียมสูงมากขึ้นในขณะนี้ คุณสามารถเสริมแคลเซียม บางส่วนได้อย่างเหมาะสม และจำเป็นต้องไป ออกแดดมากขึ้น เพิ่มการสังเคราะห์วิตามินดี และเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม
4. การออกกำลังกาย สามารถผ่อนคลายอารมณ์ การออกกำลังกายสามารถทำให้บุคคล รู้สึกมีความสุขเป็นพิเศษ ดังนั้นหากเพื่อนหญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน คุณสามารถเพิ่ม การออกกำลังกายได้มากขึ้น คุณสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก และคุณยังสามารถเพิ่มได้อีกด้วย เพื่อนผู้หญิงจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ
อ่านบทความต่อไป คลิ๊ก !!! อียิปต์ สภาพแวดล้อมทางภูมิศาสตร์
