สารอาหาร สารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาคืออะไร อธิบายได้ ดังนี้

สารอาหาร การเล่นกีฬามีความเสี่ยงสูงที่จะสูญเสียสารอาหารที่มีคุณค่ามากมายของคุณ มันเกี่ยวข้องกับการหลั่งเหงื่อระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้นและสารอาหารด้วย สารหลายชนิดนั้นยากที่จะได้รับแม้จะผ่านอาหารที่สมดุล ดังนั้นอาจจำเป็นต้องเสริม นอกจากนี้ ยังมีสารที่นักกีฬาเข้าถึงเพื่อให้บรรลุผลของการฝึกสังหารได้เร็วขึ้น อาหารเสริมและ สารอาหาร ที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาคืออะไร

วิตามินคอมเพล็กซ์ Ostrovit ที่ปรับแต่งมาเพื่อความต้องการของคุณโดยเฉพาะ คอมเพล็กซ์ของวิตามินบีเป็นหนึ่งในชุดที่สำคัญที่สุดที่นักกีฬาทุกคนควรจัดเตรียม ช่วยให้คุณรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี และยังป้องกันการสูญเสียแรงจูงใจ การสูญเสียสมาธิ และความเหนื่อยล้า บ่อยครั้ง การขาดวิตามินเหล่านี้ซึ่งถูกขับออกทางปัสสาวะและในเวลาต่อมา มักเกิดจากพลังงานที่ลดลง ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ ยังป้องกันปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต โรคโลหิตจาง หลอดเลือด เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าและโรคประสาทที่สำคัญ วิตามินที่ซับซ้อนจากกลุ่มนั้นมีค่ามากสำหรับนักกีฬา เพราะช่วยเร่งการเผาผลาญ และความต้องการวิตามินเหล่านี้ในนักกีฬามีมากกว่าคนที่เน้นกิจกรรมระดับปานกลางในแต่ละวัน ดังนั้น จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับจากอาหาร โอเมก้า 3 อาหารเสริมอีกอย่างที่สำคัญอย่างยิ่ง ในอาหารของนักกีฬาคือโอเมก้า 3 ทั้งหมด

เป็นเพราะผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมด แม้ว่าจะสามารถจัดหาได้จากอาหาร กับน้ำมันลินสีด เมล็ดเจีย หรือปลาที่มีไขมัน อาจไม่เพียงพอสำหรับนักกีฬา เมื่อร่างกายมีความพยายามอย่างมาก ความต้องการส่วนผสมหลายอย่างก็เพิ่มขึ้น โอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในส่วนประกอบหลักของกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้ดูดซึมโปรตีนได้ดีขึ้น การใช้ร่วมกับกรดอะมิโนและโปรตีนช่วยให้คุณเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์

นอกจากนี้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังยับยั้งปรากฏการณ์ catabolism เช่น การสลายของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ พวกเขายังมีความสำคัญอย่างยิ่งในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถต้านทานการติดเชื้อได้มากขึ้น การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์อย่างยิ่งในการทำให้ผอมเพรียว ช่วยป้องกันการกินของว่าง เนื่องจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ดังนั้น ผู้ที่เล่นกีฬาที่เสริมโอเมก้า 3 จะแสดงการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น และการก่อตัวของมวลกล้ามเนื้อ ปรากฏว่ากรดเหล่านี้ มีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดการอักเสบที่นักกีฬามักสัมผัส พวกเขาบ่นเรื่องข้อต่อและความเครียดของกล้ามเนื้อรวมถึงการทำงานหนักเกินไป การเสริมกรดจะช่วยในการฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น ปรากฏว่ากรดเหล่านี้ มีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดการอักเสบที่นักกีฬามักสัมผัส

พวกเขาบ่นเรื่องข้อต่อและความเครียดของกล้ามเนื้อรวมถึงการทำงานหนักเกินไป การเสริมกรดจะช่วยในการฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น ปรากฏว่ากรดเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง ในการลดการอักเสบที่นักกีฬามักสัมผัส พวกเขาบ่นเรื่องข้อต่อและความเครียดของกล้ามเนื้อรวมถึงการทำงานหนักเกินไป การเสริมกรดจะช่วยในการฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น กลูตามีน เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่นักกีฬาเลือกใช้

เนื่องจากมีคุณสมบัติอันทรงคุณค่าและส่งผลต่อทั้งร่างกาย เป็นกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีนจากกล้ามเนื้อ การขาดกลูตามีนนำไปสู่กระบวนการแคแทบอลิซึมที่ไม่พึงประสงค์ ในขณะที่ส่วนเกินทำให้เกิดแอแนบอลิซึม นอกจากนี้ยังสร้างกล้ามเนื้อใหม่ได้อย่างสมบูรณ์แบบหลังการฝึก ต่อสู้กับความเจ็บปวด และฟื้นฟูความแข็งแกร่งและพลังงานสู่การกระทำ กลูตามีนสามารถช่วยซ่อมแซมความเสียหายของกล้ามเนื้อ และอาการปวดหลังออกกำลังกาย

การบริโภคยังช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ ดังที่ทราบกันทั่วไป โปรตีนเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นเหตุผลว่า ทำไมโปรตีนจึงเป็นพื้นฐานในอาหารของนักกีฬาแทบทุกคน แม้จะมีอุปทานที่สมดุลของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ และวิตามิน แต่อาจกลายเป็นว่าไม่เพียงพอในผู้ที่ออกกำลังกายหนัก ดังนั้น ส่วนผสมบางอย่างจึงควรเสริมด้วยการเสริม

การเสริมโปรตีนจะทำให้ร่างกายมีการสร้างพื้นฐานของกล้ามเนื้อ เช่น โปรตีน ซึ่งความต้องการของผู้ฝึกมีมากกว่ามาก ด้วยเหตุนี้การฝึกอบรมจึงมีประสิทธิภาพเต็มที่ อาหารเสริมโปรตีนควรปรับให้เข้ากับความเข้มข้นของการฝึก ซึ่งจะทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและลดไขมันในร่างกายได้อย่างเหมาะสม อาหารเสริม คาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานและสิ่งที่เรียกว่า เชื้อเพลิงสำหรับร่างกาย นี่คือการทำงานของอาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตที่นักกีฬาใช้

ช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูพลังงานและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้ ด้วยการฝึกที่เข้มข้นมากรวมถึงการฟื้นฟูที่รวดเร็วยิ่งขึ้นหลังการฝึก เป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายแบบสังหารเพราะช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว สามารถใช้ได้ทั้งก่อนการฝึก เป็นผลิตภัณฑ์เพิ่มพลังงาน หรือหลังการฝึก เพื่อให้กลับมามีพละกำลังและพละกำลังอย่างรวดเร็ว

ครีเอทีน อาหารเสริมในกรณีของนักกีฬาควรรวมถึง Creatine เป็นส่วนผสมที่ช่วยให้คุณบรรลุผลการฝึกได้อย่างรวดเร็ว ช่วยให้คุณเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา ซึ่งการฝึกซ้อมจะยาวนานขึ้นและดีขึ้น ครีเอทีนยังเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโตเร็วขึ้น ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณการสังเคราะห์โปรตีน นอกจากนี้ ยังช่วยให้ฟื้นฟูเร็วขึ้นหลังการฝึก

ต้องขอบคุณที่มันเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลตามที่ตั้งใจไว้ก่อนหน้านี้มาก วิตามิน D3 เพิ่งได้รับการพิจารณาให้เป็นหนึ่งในสารสำคัญที่สนับสนุนร่างกาย การขาดแคลนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวถือเป็นหายนะในสมัยของเรา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับไว้ เพราะร่างกายดึงมาจากดวงอาทิตย์เท่านั้น และอย่างที่คุณทราบ เมื่อฤดูร้อนผ่านไป เราก็ไม่มีอะไรมาก วิตามินนี้มีหน้าที่ในอวัยวะต่างๆของร่างกายมนุษย์

ต้องขอบคุณเธอที่ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี ควบคุมการทำงานของระบบประสาทมีหน้าที่ในการรับรู้พลังงานและลดความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ ยังส่งผลต่อระบบกระดูกและข้อต่อทั้งหมด ป้องกันการบาดเจ็บ และมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนอะนาโบลิก ต้องขอบคุณที่นักกีฬาทุกคนสามารถสร้างฟอร์มและได้ผลลัพธ์จากการฝึกฝน เบต้าอะลานีนได้กลายเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา

ทั้งหมดเป็นเพราะอิทธิพลอันมีค่าของสารที่มีต่อการทำงานของร่างกาย มีผลดีต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และปกป้องกล้ามเนื้อจากอิทธิพลของอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยให้ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อดีขึ้น ขอแนะนำในกีฬาความอดทนและสำหรับนักเพาะกาย เบต้าอะลานีนเป็นกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องกับการสร้างโปรตีน นอกจากนี้ ยังเพิ่มระดับของไอโอดีน ซึ่งยับยั้งการก่อตัวของกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ

วิตามินซี เป็นวิตามินที่หลายคนนิยมใช้กันมากที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปรากฏว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาเช่นกัน ยับยั้งการทำงานของอนุมูลอิสระเพิ่มประสิทธิภาพของการฟื้นฟู และปกป้องกล้ามเนื้อจากความเสียหาย เป็นวิตามินซีที่มีอิทธิพลต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษากล้ามเนื้อและข้อต่อให้อยู่ในสภาพดีป้องกันการบาดเจ็บ นอกจากนี้ ยังช่วยปกป้องผิวและเร่งการสมานแผล

บทความที่น่าสนใจ : การอนุรักษ์น้ำ การทำความเข้าใจและการศึกษาลักษณะของการอนุรักษ์น้ำ