สูบบุหรี่ เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่ นิสัยอาจดีหรืออาจทำลายได้ บางคนทำให้ชีวิตคนเป็นระเบียบและเพิ่มผลผลิตมากขึ้น คนอื่นๆ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่านิสัยนั้นดีหรือไม่ดี การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่หลายคน มักจะเป็นเลิกบุหรี่ยังไง ให้สุขภาพแข็งแรงไปได้อีกหลายปี ไม่มีความลับมานานแล้วว่า การ สูบบุหรี่ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และแม้แต่ข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้นี้ บางครั้งก็ไม่สามารถเปลี่ยนคน ไปสู่เส้นทางแห่งการรักษาตนเองได้
อะไรคือเหตุผลไม่เต็มใจที่ จะต่อสู้หรือไร้ความสามารถ ทุกครั้งที่คนจุดบุหรี่จะเพิ่มโอกาสในการเกิดโรค เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้าโรคอัลไซเมอร์ โรคอ้วน และโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้สูบบุหรี่จัดมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเป็นมะเร็งปอด ตับอ่อน กระเพาะปัสสาวะ หลอดอาหารและมะเร็งช่องปาก การสูบบุหรี่ส่งผลต่อความจำ และความสามารถทางจิตของบุคคล เพิ่มความเสี่ยงของความอ่อนแอ และลดอัตราการเกิด
นอกจากนี้การสูบบุหรี่ของหญิงตั้งครรภ์ อาจนำไปสู่การเกิดของทารก ที่คลอดก่อนกำหนดขนาดเล็ก ที่มีพัฒนาการทางพยาธิสภาพต่างๆ และนี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของโรค ที่สามารถเป็นพฤติกรรมที่ไม่เป็นอันตรายได้ นิสัยที่เป็นอันตรายทำงานอย่างไร ค่อนข้างยากที่จะเลิกนิสัยแย่ๆ ถ้ามันฝังแน่น และกลายเป็นพิธีกรรมประจำวันไปแล้ว ในขณะที่สูบบุหรี่จะรู้สึกเพิ่มขึ้น และเมื่อปริมาณนิโคตินหยุดลง ร่างกายจะรู้สึกถึงอาการถอน หรือกล่าวอีกนัย 1 
เป็นผลข้างเคียงของการเสพติด ซึ่งแสดงออกในการเสื่อมสภาพ ของสภาพร่างกายและจิตใจ ของบุคคลอย่างสมบูรณ์ในการเลิกบุหรี่ นิโคตินถูกขับออกจากร่างกายเป็นเวลานาน สามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 5 ถึง 7 วัน นับจากการสูบบุหรี่มวนสุดท้าย ระยะเวลาในการทำความสะอาด ร่างกายเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล บ่อยครั้งที่กระบวนการนี้ มาพร้อมกับอาการไม่พึงประสงค์ เช่น หงุดหงิด โกรธ กระสับกระส่าย หงุดหงิด นอนไม่หลับ ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ปวดหัวและสมาธิลดลง
ไม่ว่ารายการนี้อาจฟังดูน่ากลัวเพียงใด นี่เป็นเพียงรายการของความรู้สึก ไม่พึงประสงค์ที่เป็นไปได้ ซึ่งจะไม่มีร่องรอยใดๆ หลังจากการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้อย่าลืมว่าผู้สูบบุหรี่จำนวนมาก ต้องรับมือกับการเสพติด ซึ่งอยู่ในอำนาจของคนธรรมดา คุณแค่ต้องลองสักหน่อยแล้ว เมดอะเบาท์มีจะช่วยในเรื่องนี้ ดังนั้นเราจึงตุนพลังจิตอันแรงกล้า และความมุ่งมั่นที่จะเอาชนะกลุ่มอาการถอนยา แผนปฏิบัติการที่ชัดเจน จะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ถูกต้อง
การทำความสะอาดสปริง เป็นขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี ทันทีที่มีแนวคิดในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่ ก็จำเป็นต้องเริ่มทำความสะอาดบ้านอย่างละเอียด เป็นการทำความสะอาดแบบเปียก และการระบายอากาศของห้อง ที่จะกำจัดกลิ่นควันบุหรี่ที่หลงเหลืออยู่ ซึ่งสามารถทำให้คุณกลับไปเป็นนิสัยได้ เราปฏิบัติตามสูตรที่ถูกต้อง เพื่อสร้างบ้านที่สมบูรณ์แบบ ทิ้งไฟแช็กและที่เขี่ยบุหรี่ทั้งหมด ซักเสื้อผ้าที่มีกลิ่นควัน ทำความสะอาดพรมและเบาะแบบเปียก
โดยใช้ผงซักฟอกที่มีกลิ่นหอม สามารถทำได้เช่นเดียวกันกับการเคลือบสีในรถยนต์ หากจำเป็นให้ใช้น้ำหอมปรับอากาศหรือธูปหอม ดังนั้นคุณสามารถสร้างเขตปลอดบุหรี่ด้วยตัวคุณเอง ห้ามสูบบุหรี่ในบ้านหรือในรถของคุณ ไม่กระตุ้นความอยากสูบบุหรี่ อาจเป็นบุคคล สถานที่ วัตถุบางอย่าง และสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดการสูบบุหรี่ การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ จะช่วยให้คุณผ่านขั้นตอน ในการชำระล้างได้อย่างสบายขึ้น โปรดจำไว้ว่าความอยากอาหาร
จะไม่คงอยู่แต่จะลดลงในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงคาเฟอีนเนื่องจากจะเพิ่มการกระตุ้นให้สูบบุหรี่ อย่างน้อยสักระยะ1 เลิกสูบบุหรี่บริษัท ไปในที่ที่ห้ามสูบบุหรี่ พยายามพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ เนื่องจากความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป อาจทำให้พฤติกรรมการกลับมาเป็นซ้ำได้ พยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เป็นของคู่กัน นิสัยที่ดีสามารถแทนที่นิสัยที่ไม่ดีได้ หากคุณเคยสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร ให้ลองแปรงฟัน
เคี้ยวหมากฝรั่งหรืออย่างอื่นแทน แทนที่จะพักสูบบุหรี่ในที่ทำงาน คุณสามารถเดินเล่นในสวนสาธารณะ กับเพื่อนร่วมงานที่ไม่สูบบุหรี่ หรือเล่นเกมบนโทรศัพท์มือถือของคุณ สูตรสำคัญสำหรับการยกเลิกที่ประสบความสำเร็จ ระวังอย่าให้มือและปากของคุณว่าง วิธีนี้ช่วยได้มาก การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ง่ายต่อการต่อสู้ ไม่ใช่การยกเลิก 100 เปอร์เซ็น แต่เป็นการแทนที่ด้วยไหวพริบ หากคุณสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปี นิสัยนี้ไม่เพียงแต่ได้รับนิโคตินปริมาณ 1 เท่านั้น
แต่ยังรวมถึงการคาบบุหรี่ไว้ในปากและมือด้วย การอมลูกอมรสมินต์ การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่ใส่น้ำตาล คุณสามารถแทะแครอทหรือผัก หรือผลไม้อื่นๆ สามารถช่วยได้ที่นี่ ใช้ลูกบอลยางเพื่อครอบครองมือของคุณ ใช้ปากกาเพื่อเดาปริศนาอักษรไขว้และปริศนา สิ่งนี้จะช่วยในการครอบครอง ไม่เพียงแต่มือเท่านั้นแต่ยังรวมถึงสมองด้วย กลยุทธ์การหายใจลึกๆ นิสัยที่ดีช่วยในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่ การหายใจเข้าลึกๆ ก็เป็นอีกสิ่ง 1 การหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ
เป็นวิธีที่ดีในการสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย รวมถึงลดแรงกระตุ้นในการสูบบุหรี่ด้วย นอกจากการทำให้ปอดแข็งแรงขึ้นแล้ว การหายใจลึกๆ ยังช่วยบรรเทาความอยากนิโคติน และทำให้อารมณ์หดหู่อีกด้วย
บทความที่น่าสนใจ : เผ่าพันธุ์ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความแตกต่างของเผ่าพันธุ์มนุษย์
