โรงเรียนบ้านวังตลับ

หมู่ที่ 4 บ้านวังตลับ ตำบลถ้ำพรรณรา อำเภอถ้ำพรรณรา จังหวัดนครศรีธรรมราช 80260

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-845298

แก่ ทำสิ่งนี้เป็นประจำและสิ่งที่ควรทำให้น้อยลงเพื่อชะลอความแก่

แก่ ความแก่เป็นกฎธรรมชาติไม่ว่าชายหรือหญิง ไม่มีใครหลีกพ้นชะตากรรมของความชราได้ แม้ว่าการเกิด การแก่ การเจ็บป่วยและความตายเป็นชีวิตปกติ ทุกคนล้วนหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราไม่ต้องการแก่ก่อนวัยอันควรโดยเฉพาะ สำหรับผู้หญิงคงหนีไม่พ้นตัวตนที่เหี่ยวย่น แต่ในชีวิตนี้ผู้หญิงหลายคนในวัยเดียวกันไม่มีรอยย่นบนใบหน้า มีพลัง มีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น หน้าแดง และอายุน้อยมาก เรื่องนี้แสดงให้เห็น ว่าไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงความชราได้

แต่ในระดับหนึ่งเราสามารถหยุดก้าวของปีให้ช้าลงได้ ด้วยนิสัยสุขภาพที่ดีในแต่ละวันหรือวิธีการชะลออัตราการแก่ชรา นิสัยดีๆ ในการต่อต้านความแก่ อย่างแรก บำรุงไต ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในการล้างพิษ จากการเผาผลาญของร่างกายมนุษย์ การรักษาการทำงานปกติของร่างกายให้มีประสิทธิภาพ และรักษาเสถียรภาพการทำงานของไตเป็นสิ่งสำคัญมาก ไตที่เพียงพอเท่านั้นที่สามารถชะลอความชราได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แก่

ในการแพทย์แผนไทย ไตเป็นรากฐานของการกำเนิด ไตมีหน้าที่จัดเก็บสารอาหารสำคัญ ไตคือกระดูกและไตมีหน้าที่รับผิดชอบพลังงานในร่างกาย ดังนั้น ในชีวิตประจำวันคุณควรดูแล เพื่อสุขภาพไตของคุณอย่างทันท่วงที กินงาดำ โกจิเบอร์รี มัลเบอร์รี่ดำ และถั่วดำให้มากขึ้น อาหารสีดำเหล่านี้ช่วยปกป้องสุขภาพไต และชะลอความชราของร่างกาย อย่างที่สอง อยู่ห่างจากบุหรี่ คืนนี้ไม่ได้จำกัดเฉพาะผู้ชายอีกต่อไปแล้ว ผู้หญิงหลายคนก็หลงรักบุหรี่เช่นกัน

แต่เราทุกคนรู้ดีว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในระหว่างกระบวนการเผาไหม้ บุหรี่จะผลิตสารอันตรายหลายร้อยชนิด โดยเฉพาะทาร์และนิโคตินที่พบได้ทั่วไปซึ่งได้แก่ สารก่อมะเร็ง ผลการสูบบุหรี่เป็นประจำไม่เพียงทำให้โรคปอดและทางเดินหายใจแย่ลง แต่ยังเพิ่มภาระให้กับไต ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของอนุมูลอิสระในร่างกายและเร่งอายุ อย่างที่สาม ปฏิเสธขนม ของหวานเป็นที่ชื่นชอบของสาวๆ หลายๆ คน การกินขนมยังช่วยให้ผ่อนคลาย

และยังทำให้อารมณ์เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น แต่เนื่องจากขนมนี้ให้ความร้อนสูงมากและมีโมเลกุลน้ำตาลที่ใช้บ่อย อาจทำให้ผิวหยาบเกินไปและน้ำตาลโมเลกุลที่ใหญ่ย่อยยาก และสะสมในร่างกายเพื่อสร้างไขมันและทำให้อ้วน เช่นเดียวกับขนมหลายชนิด พวกมันยังมีกรดไขมันทรานส์อีกด้วย การบริโภคมากเกินไปสามารถทำลายหลอดเลือด และทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง อย่างที่สี่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำเป็นวิธีเสริมความงามที่ถูกที่สุด

สำหรับผู้หญิงนิสัยการดื่มน้ำมากๆ ในชีวิตประจำวันสามารถช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญอาหาร ส่งเสริมการขับสารพิษและของเสียในร่างกาย ทำให้ผิวนุ่มเนียนและยืดหยุ่นได้ ให้แน่ใจว่าการดื่มน้ำในแต่ละวันประมาณ 2000 มิลลิลิตร นอกจากนี้ยังสามารถมีประสิทธิภาพในร่างกาย เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผ่อนคลายเนื่องจากการลอกของผิวแห้ง ที่เกิดจากริ้วรอยยาวและปัญหาอื่นๆ อย่างที่ห้า แช่เท้าก่อนนอน การแช่เท้าในน้ำร้อนก่อนเข้านอน

ซึ่งจะช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมการเผาผลาญและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย มีจุดฝังเข็มมากกว่า 60 จุด ซึ่งสอดคล้องกับอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย และ อวัยวะภายในระหว่างแช่เท้า นวดฝ่าเท้า จุดฝังเข็มช่วยล้างเส้นประสาท ปรับปรุงพลังงานในร่างกายและเลือด บำรุงไตยังช่วยยืดอายุขัยและชะลอความแก่ อีกทั้งยังมีผลกับผู้หญิงที่เป็นหวัด งีบหลับ ในประเทศเรา เราต่างก็มีนิสัยชอบงีบหลับ คนไทยมักกินตอนเที่ยง อาหารหลักของเราส่วนใหญ่เป็นข้าว

กินแล้วจะทำให้เกิดเลือดปนหลังอาหารอีกจำนวนหนึ่ง น้ำตาลขึ้นและปัญหาเรื่องง่วงนอน หากไม่นอนนานๆ จะทำให้ร่างกายเมื่อยล้า และส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและการเรียนในช่วงบ่าย หากยืนกรานที่จะงีบหลับเกิน 10 นาที ก็สามารถฟื้นฟูร่างกายได้ดี และคลายความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการทำงานในตอนเช้าได้ การนอนนานๆ ยังช่วยจัดระเบียบจิตใจ ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและการเรียนในยามบ่ายและยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรง

และยังช่วยต่อต้านวัยอีกด้วย หวีผม การหวีผมดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายๆ ดังนั้นในชีวิตปกติจึงต้องปรับอารมณ์ให้ตรงเวลา อ่านหนังสือ หนังสือพิมพ์ ฟังเพลง ทำกิจกรรมนอกบ้าน เปิดโลกทัศน์ มองโลกภายนอก ผ่อนคลายอารมณ์ ปลดปล่อยความเครียดและยังช่วยรักษาสภาพที่ดีต่อต้านวัย สิ่งที่ควรจะทำน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้มันเป็นเรื่องง่าย ที่จะเร่งริ้วรอยหากคุณไม่ต้องการที่จะได้รับอย่างรวดเร็ว อย่างแรก มักจะกินอาหารที่เก็บรักษาไว้

ซึ่งหลายๆ คนในชีวิตชอบกินของดองและเนื้อหมัก อาหารประเภทนี้สะดวกมาก เพิ่มความอยากอาหาร ตอบสนองรสชาติและเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคน อย่างไรก็ตามอาหารดองประเภทนี้จะเพิ่มเกลือจำนวนมากในระหว่างกระบวนการดอง ซึ่งนำไปสู่โซเดียมที่มากเกินไป การบริโภคที่มากเกินไปไม่เพียงเพิ่มภาระให้กับไต แต่ยังทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับไตของคน การทำงานลดลง การกินอาหารดองประเภทนี้บ่อยๆ

อาจจะช่วยเร่งการเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และจะทำให้ร่างกายมนุษย์ แก่ เร็วขึ้นด้วย ดังนั้น ให้กินอาหารประเภทนี้ให้น้อยที่สุด ข้อที่สอง นอนดึกเสมอ การนอนดึกบ่อยๆ การอดนอนจะส่งผลถึงสภาวะจิตใจที่ไม่ดี เร่งความชราของร่างกายมนุษย์ ดังนั้นพยายามกำจัดนิสัยที่ไม่ดีดังกล่าว ข้อที่สาม อารมณ์เสีย เป็นประจำจะได้รับโกรธเรามักจะบอกว่าเครื่องดื่มก๊าซขนาดใหญ่ เป็นเวลานานในสถานะของความวิตกกังวลและความโกรธ

ที่ไม่เพียงแต่นำไปสู่ความดันโลหิตสูง ความเสียหายต่อสุขภาพนำไปสู่การเมื่อยล้าเคืองใจ เพิ่มภาระในอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย มันจะเร่งความแก่ของผู้คน สำหรับผู้สูงอายุที่ร่างกายไม่ดีมักจะอารมณ์เสีย ซึ่งจะเพิ่มภาระให้กับร่างกายและส่งผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล รายการที่สี่ ไม่ชอบกีฬา เมื่อเราอายุมากขึ้นอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ภูมิต้านทานและภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง และสมรรถภาพทางกายก็เสื่อมลง หากไม่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน

จะทำให้สมรรถภาพทางกายของคุณจะลดลงและคุณเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ดังนั้นในชีวิตประจำวันเราจึงต้องพัฒนานิสัยที่ดีของการออกกำลังกายแบบแอคทีฟ ซึ่งมีประโยชน์มากกว่าในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย เสริมความต้านทาน เร่งภูมิคุ้มกัน การไหลเวียนโลหิตเพื่อกำจัดสารอันตราย ลดภาระทางกายภาพและช่วยต่อต้านวัยอีกด้วย

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ : ไขมัน การจัดหมวดหมู่ และส่วนประกอบทางเคมี อธิบายได้ ดังนี้